stres stres yönetimi, baş etme,

çağımızı  en büyük ...

 STRES,STRES YÖNETİMİ,  ve BAŞ ETME, harun arabacı günden, iş güvenliği, stres, 

 Profesör öğrencilerine
 "Eğer sıkıntılarımızı her zaman taşırsak, er ya da geç taşıyamaz duruma geliriz, yükler gittikçe artarak daha ağır gelmeye başlar. ,,

stres nedenleri

aşırı stres belirtileri 

stres çeşitleri

 STRES,STRES YÖNETİMİ,  ve BAŞ ETME, harun arabacı günden, iş güvenliği, stres, 

Evde stres seviyesini azaltacak 5 öneriStresli iş hayatı, koşturmalı şehir hayatı, zaman zaman zorlayıcı olabilen aile hayatı derken eve geldiğimizde tüm yorgunluğumuzu geride bırakıp dinlenmek, iyi vakit geçirmek isteriz. Stres yönetimi için uygulayabileceğimiz pek çok strateji var. Stresle baş ederken kocaman bir kase dondurma yemekten daha etkili olacak 5 önerimize göz atın.

• Trafik Stresini Yenmenin Yolları

Uzun sürelerini trafikte geçiren insanların sinir sistemini zorlaması
Trafik Stresinin En Büyük Nedeni: İhlaller
Trafik stresini yenmek için pratik çözümler 

•  

• Farkında olmasak da bel ve sırt ağrılarına neden olan ayarsız

•  koltuklar da verdikleri rahatsızlıktan dolayı gerilimi tetikler.

•  

• Araç kullanırken araçtaki başka bir kişi ile tartışmamaya özen 

• gösterilmelidir, tartışma ortamı gerilimin artmasına neden olacaktır.

•  

• Trafikte aracınızla seyrederken can sıkan bir durumla karşılaştığınızda

•  ya da strese sokan bekleme halindeyken sakinliğinizi korumak için

•  nefes egzersizleri yapmak, duygu durumu dengesini sağlamanıza

•  yardımcı olacaktır.

•  

• Bir başka sakinleştirici yöntem de hafta sonu yapacağınız

•  aktiviteleri düşünerek rahatlamayı sağlamak olacaktır. Böylece

•  odaklandığınız konuyu değiştirebilir, kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar için trafik stresi artık içinden çıkılamaz
  Araştırmalar gösteriyor ki, trafik kazalarının yüzde 95’ine sürücü hataları 
Nefes egzersizi
Araç kullanırken, her ne kadar dikkatimizi yola versek de, her zaman için 
Kişilik yapımız, stresle baş etme düzeyimiz, fiziksel ve ruhsal sağlık 
Sıkışık bir trafikte, o andaki stresi en aza indirebilmek için hoşa giden
Küçük objeler dikkat dağıtır
Arabada bulundurulabilecek bir takım küçük objeler, sıkışık bir trafikte
Arabada oyuncak çocuğu oyalar
Arabada çocuk varsa nelere dikkat etmek gerekir? Sürüşten önce, öncelikle 
 


günden, stres, STRES YÖNETİMİ, ve BAŞ ETME, 

STRES YÖNETİMİ

 stres yönetimi konusunda ders veriyordu. Su dolu bir bardağı kaldırıp dinleyicilere sordu,
           "Sizce bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır?"
 Cevaplar 20 gram ile 500 gram arasında oldu. Bunun üzerine profesör şöyle dedi: "Gerçek ağırlık fark etmez. Bardağı elinizde ne kadar süreyle tuttuğunuza göre değişir.
     Eğer bir dakikalığına tutarsam, problem yok. Bir saatliğine tutarsam, sağ kolumda bir ağrı oluşacaktır.Bir gün boyunca tutarsam, ambulans çağırmak zorunda kalırsınız. Ağırlığı aynıdır ama ne kadar uzun tutarsanız o kadar ağır gelir size." 

Yapmanız gereken bardağı yere bırakıp bir süre dinlenmek ve daha sonra tekrar tutup kaldırmaktır." Yükümüzü arada bırakmalı tekrar tazelenip dinlendikten sonra yolumuza devam etmeliyiz... 
İşten eve döndüğünüzde, iş sıkıntınızı dışarıda bırakın. Evinize taşımayın. Yarın tekrar alıp taşıyabilirsiniz.,,,
stres ne demekstres etkileristres hastalıkları

1 - Arındırma ve rahatlama

Eğer sade ve rafine bir hayat tarzına geçiş yapmak isteyenlerdenseniz, bu bölümdeki önerilerimiz tam size göre. Kurallar basit; hasarlı olan mobilyaları tamir ettirin. Aksesuar sayısını azaltın. Kullanmadığınız eşya ve kıyafetlerinizi paketleyip gönderin. Daha az eşyayla da ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Üstelik sonrasında temizliğe ayıracağınız vakti de azaltmış olacaksınız.

2- Sıkı bir temizlik

Evde uzun zamandır hiç temizlemediğiniz noktaları hedef alan bir arındırma planı yapın. Bir kaç gününüzü alacak sıkı bir temizlikten sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Dolap içleri, halı altları, mutfak, banyo… Hadi harekete geçin!

3 - Egzersiz alanı oluşturmak

Egzersiz yapmanın stresi seviyesini azalttığını hepimiz biliyoruz. Egzersiz yapmamak için ürettiğiniz zamansızlık bahanelerine son verin. Evde küçük bir alanı egzersiz yapmak için ayırın. Mat, birkaç ağırlık, lastik gibi basit yardımcılarla düzenli spor yapabilirsiniz. Spor yapmak için kalabalık spor salonlarına gitmeye ihtiyacınız yok. 

4- Bol bol resim yapın

Uzmanlar serbest stilde resim yapmanın stresli anlarınızda iyi geleceğini söylüyor. Peki bu stres azalıcı aktiviteyi biraz daha abartmak, evde ayıracağınız bir duvarı boyamak fikri kulağa nasıl geliyor? Evet böylece evde kendi imzanızı taşıyan bir sanat eseri olacak.  Hem de zaman geçtikçe stres kaynaklarının sizin için eskisi kadar korkutucu olmadığını fark etmenizi sağlayacak. Sanat eserinizin üzerine eklemeler yapıp, sizin için önemli olan anları simgeleyen çizimler ekleyin.

5 - Size iyi gelen kişilerle vakit geçirin

Evde değişiklikler yaptınız. Sıra geldi sevdiklerinizle evde vakit geçirmeye. Evde vakit geçirdiğiniz kişiler, ağırladığınız misafirler de en az diğer değişiklikler kadar önemli. Size iyi gelmeyen kişileri evinizden uzak tutun. Evde güzel anılar biriktirmek, eviniz ve sizin aranızdaki ilişkiyi kuvvetlendirmek için kesinlikle önemli. 

Özellikle büyük şehirlerin en büyük

 problemlerinden biri trafik ve trafikte 

yaşanan problemler sürücüleri strese 

sürüklüyor. Yoğun geçen iş gününün 

ardından trafiğe çıkan sürücüler adeta

 bunalım yaşıyor. Trafikte kendini 

kaybeden, dikkatsiz, umursamaz sürücüler de buna eklenince bu 

durum çekilmez oluyor.

 bir yana gerilim dolu biten yol sağlığımızı da etkiliyor.

Stres dengeyi bozan kişilerin yaşanılan olaylarda daha gergin 

davranışlar göstermesine neden olan biyolojik bir tepki. Trafik 

stresinin de en büyük kısmı hak ihlallerinden kaynaklanıyor. 

Ani şerit değişiklikleri, sinyalsiz dönüşler, otobüs ve taksilerin

 aniden duruşları, emniyet şeridi ihlalleri… Trafik gerginliğini 

arttıran, strese neden olan başlıca faktörlerden.

Trafiğin yoğun olduğu yollarda trafik stresini tam anlamıyla ortadan kaldırmak

 mümkün olmasa da stresi azaltmak adına önlemler almak mümkün. İşte bu 

önlemler: 

En çok stres kaynaklarından biri; trafik sebebiyle işe ya da bir randevuya geç kalma 
durumu

 olduğu için, yola erken çıkılmalı böylece yol esnasında aksilikler yaşansa da stres 
azalacaktır.

Tüm bu stresli yoğunluk içinde bir de başınıza gelebilecek hasarlarla canınız 
sıkılmaması adına kasko sigortası yaptırmayı ya da sigorta yenileme işlemini yapmayı
 ihmal etmeyin.

Trafik yoğun da olsa, karşılıklı anlayışla düzgün ilerlemek, gereksiz yere
 korna çalmamak ve şerit değiştirmemek stresi biraz da olsa azaltıyor. 
Sakin bir müzik, atıştırmalıklar ve nefes alıp verme teknikleri
 en zor anlarda kurtarıcı oluyor. Trafikte dikkatsiz araba kullanan diğer
 sürücüler de bir stres nedeni midir? Bu konuda neler yapılabilir? 
gibi sorular önem taşıyor.
 bir hale gelmeye başladı. RealAge hem sürücüler, hem de yolcular için stres 
yaratan bu duruma bazı pratik çözümler bulabilmek için Anadolu
 Sağlık Merkezi’nden uzman psikolog Aslıhan Kurt’la konuştu.
neden oluyor. Bu nedenle sürücülerin trafiğe çıkmadan önce yeterli beceriye
 sahip olmalarının yanında, ruhsal durumlarının elverişli 
olması da çok önemli.  Trafik yoğun da olsa, karşılıklı anlayışla düzgün ilerlemek, gereksiz yere korna çalmamak ve şerit değiştirmemek,
 stresi biraz da olsa azaltıyor.
zihnimiz tümüyle sürüşe konsantre olamaz. Aklımız o günkü yapılacak işler, 
eşimizle ya da arkadaşımızla aramızda geçen tatsız konuşma,
 canımızı sıkan faturalar vs. gibi zihnimizi meşgul eden şeylerle doludur.
durumumuz ile araba kullama konusundaki becerimiz, trafikte yaşadığımız stresi etkileyebilecek diğer faktörlerdir.
 bir müzik kanalı, ulaşabileceğimiz yerde duran ve sürüşümüzü etkilemeyecek şekilde yenebilecek kuru yiyecekler, nefes egzersizleri
 uygulanabilir.
 stresi hafifletebilir mi? Araba kullanırken ya da durma halinde, dikkatimizi dağıtacak her şey güvenliğimizi tehlikeye atar. Bu yüzden,
 sıkışık trafikte ya da seyir halinde herhangi başka bir şeyle ilgilenmek doğru değildir. Çünkü yola bakmadığımız zaman, o aracı biz götürmüyoruzdur. Araç kullanırken, el- göz ve refleks kontrolü önemli olduğundan, dikkati ve konsantrasyonu bozması açısından, 
bu koordinasyonu bozabilecek her nesne bir tehdit unsurudur.
çocuğun araçtaki güvenliği sağlanmalıdır. Su, yiyecek ve tuvalet ihtiyacı 
ilk sırada düşünülmesi gereken unsurlardır. Ayrıca, çocukların
 araba içerisinde istekleri farklı olabilir. Bazıları arabaları severken, bazıları
 hoşlanmaz. Bu yüzden, yolculuk kısa ya da uzun da olsa,
 araçta çocuğun kendisine ait oyuncaklarından birkaçı ya da bir eşyasının
 (battaniye, yastık vs.) bulundurulması, çocuğun seyahat boyunca 
oyalanması ve dikkatini odaklaması için faydalı olabilir.

#stres #depresyon #harunarabaci stresle başetme , stresle mücadele, stres atma, #stres ile baş etme ,stres . #stress #depression #harunarabaci coping with stress; # deal with stress, stress. #depression fighting, #harunarabaci, #psychiatric, #stress, #nutrition, #health, #nourishment, #diet. #Nutritionist #Nutrition, #Nutritionist, #Nutritionist #inna, #speech, # sound, # diaphragmatic, # sesimaskeyereplacement, # effective communication, #harunarabaci, stress, stress, stress fighting, Category People and Blogs #depresyon mücadele , #harunarabaci, #psikiyatrik, #stres, #beslenme, #sağlık ,#besin, #diyet. #diyetisyen #beslenmevediyetetik, #sağlıklıbeslenme, #ikna, #konusma ,#ses ,#diyaframnefesi, #sesimaskeyeyerleştirme , #etkiliiletişim, #harunarabaci, stress,stres, stresle mücadele, #stress Kategori Kişiler ve Bloglar    

#harunarabaci, harun arabacı,iş güvenliği #işgüvenliği, #işkazaları, #elektrik blogger,#tvitter,instagram youtube, facebook, kocaeli, çankırı,#sosyalmedya

www.youtube.com/c/harunarabaci

www.youtube.com/c/harunarabaciisg

Instagram.com/harunarabaciisg 

Instagram.com/harunarabaci1 

twitter.com/harunarabaci2

twitter.com/harunarabacisg

www.linkedin.com/in/harunarabaci/

https://harunarabaci.blogspot.com.tr/